En kvinna i huvudstaden och Livet :)

Inlägg taggade ‘alzheimer’

Mitt nya liv med lite träning

Tiden går och min kropp upplever nya märkliga fenomen ibland, som mjölksyra utan knappt nån ansträngning, ont här och där, ettnäradödentillstånd efter att ha tagit mig uppför 100 trappsteg från Ringvägen till SÖS, ont i ALLA muskler efter flyttpackning av klassrum – samt packat upp det mesta också utan knappt någon rast under två dagar. Ont i höften efter de 100 trappstegen, osv osv. Ålderdomen är nära, typ. 🤦‍♀️

Så idag bestämde jag sommarens fokus: mitt nya träningsprogram! Övningarna körs till att börja med 2×15 st. Sen blir det 3×15. Varannan dag. Tar ca en kvart, 20 min🙆

 💪🏻Hantlar och:

– armarna utåt sidorna i axelhöjd, ner och upp (axlarna mår bättre!). 

– hantlarna och tricepslyft bakåt. 

– pinkande hunden, alltså står jag på alla fyra och böjer ena benet som en hund som kissar, upp och ner. Bra för höft och rumpa- Aj! 👍

– fortsätter stå på alla fyra, men höjer och sänker fotflatan mot taket upp o ner. Rumpan får jobba och jag lär kunna forcera trapporna till SöS utan att nästan kolavippa🤗

– avslutar med situps. Började med 25, målet är 100. 

Måste sköta kroppen och SÖS är för att hälsa på mammas man. Mamma är f n på annat sjukhus pga orolig och vandrar (Alzheimers) när maken är på sjukhus. Vi ringer samtal och åket omkring för att fixa olika saker och hälsa på. 

Men NU är det 🌞 som gäller en stund. 🙏


Etikettmoln