En kvinna i huvudstaden och Livet :)

Inlägg taggade ‘Kost’

Att leva med IBS i en vardag

Bild

Det tänkte jag skriva om nu. Har märkt att en del omkring mig undrar om jag är allergisk mot allt, eller vad det är egentligen… Själv känner jag inget behov av att prata om min känsliga mage, men ibland märker jag att folk undrar.

För min del hänger det mycket ihop med stress och god sömn, samt att inte kunna få gå på toan i lugn och ro när jag vill och framför allt hänger det i samband med det, också ihop med vad jag äter. Kanske är det ärftligt, för båda mina systrar har också IBS.

Det tog ett bra tag innan jag fattade att fiberrika produkter är jättejobbiga för min mage, till exempel ett nyttigt mörkt frukostbröd – då blir jag riktigt dålig och kan knappt komma iväg till jobbet i tid. Lök och vitlök, samt för lite kokta bönor eller kikärtor, eller mycket fett i maten, kan förstöra måendet och ge kramper och ständiga toabesök i ett par dagar. Dessutom tål jag bara en liten mängd lactos.

Har jag ätit något som blir för jobbigt för magen går det bara ett litet tag innan magen protesterar rejält. Har läst lite om IBS och det är ganska stor del av befolkningen som har den här åkomman, fast i varierande grad. Ibland kan det rent av vara invalidiserande. Läs här. Är glad att det inte varit så för mig! Även om det har funnits tillfällen då jag har fått rusa ifrån något och sedan knappt kommit hem, eftersom magen blir helt trasig ett dygn eller mer efter en rejäl reaktion.

Sen är det olika i olika perioder. En del är goda och jag kan då prova att äta lite av varje och bara få lite ont (med mera). FAST då ska det vara i lugn matro och inte på jobbet, för där tar jag ju det inte så lugnt som hemma. Just nu är det, peppar peppar, iallafall en bättre period och det kan hänga ihop med att jag har ätit en magmedicin som lägger sig som ett skyddande hölje inne i magen (ungefär så, tror jag). Glömmer jag tabletten blir det genast värre.

På jobbet finns det en förstående och underbar kokerska, som efter att jag frågade vad som var i maten…pga att jag ständigt blev dålig och knappt kom ifrån toan, nu lagar skonkost till mig. Det har verkligen underlättat min vardag! Det är befriande att slippa ha lektioner med stans magkramp då man egentligen skulle vilja vara någon helt annanstans…(”pudra näsan”).

Mer än så tänker jag inte skriva om det här. Iallafall inte nu. Kände dock att det skulle vara bra med mer vetskap om hur magar kan vara. Det är SÅ jobbigt att ständigt få frågor om vad man tål och inte tål – det beror ju dessutom på mer än maten, som alltså stress, ifall magen är helt tom när jag hungrigt glupar i mig något (kan bli världens chock för magen) tillgång till en toa, sömn och att äta och tugga maten noga.

http://www.magotarm.se/diagnoser-tillstand/diagnos-behandling/ibs/

http://www.1177.se/Stockholm/Fakta-och-rad/Sjukdomar/IBS—kanslig-tarm/

http://allehanda.se/slaktvanner/1.6796246-halsoexperten-svarar-pa-lasarnas-fragor-

Min mage…

Lilla magen ska bli plattare 🙂

Den har blivit lite mindre, för jag försöker att äta bra och vill att kläderna ska sitta behagligt, istället för att vara trånga. Det är en härlig känsla när man märker att magen inte putar lika mycket! 🙂

Jag sov gott, men vaknade mitt i natten och låg vaken ett tag. Tog fram Wordfeud på iPhonen, sen blev jag trött igen. Min klocka har gett upp, en av dem, så nu måste jag sätta i ett nytt batteri i den andra.

Jag har (hade) en vän från tonåren, som tar bort sina kvinnliga vänner från Facebook varje gång han återigen får ihop det med en galen, svartsjuk serbiska. Det är väl typ femtielfte gången nu… Nu tänker jag inte tillåta honom att vara min vän mer, för det är så stört och respektlöst mot alla, inklusive honom själv och henne. Som fjortonåringar, på den nivån är det och i vänskap agerar man inte så.

Återigen en onsdag. Det känns bra. Mitt jobb är så roligt, intensivt, problemlösande och energitagande. Känner mig som en spindel i nätet. 🙂

Ha en bra dag!

Hälsotänket…

Det håller i sig fortfarande, fast idag undrade jag en kort sekund h u r himla nyttigt det här GI-ätandet egentligen är… Mådde lite illa emellanåt och kände mig lätt svimfärdig ett par gånger. Vet dock att det kan vara så efter tre dagar ungefär, när det börjar hända ”saker” i kropp och hjärna – vad det nu är för nåt 🙄

Festar loss på mineralvatten och en bit ost på kvällskvisten och så några cashewnötter.    🙂

Hittade lite länkar, är det verkligen lågt GI i Nutella?

Snacks & Sweet Foods (klicka på rubriken o läs mer)

Low GI
Slim-Fast meal replacement 27
Snickers Bar (high fat) 41
Nut & Seed Muesli Bar 49
Sponge Cake 46
Nutella 33
Milk Chocolate 42
Hummus 6
Peanuts 13
Walnuts 15
Cashew Nuts 25
Nuts and Raisins 21
Jam 51
Corn Chips 42
Oatmeal Crackers 55

http://www.metro.se/halsa/gi-tva-dagar-i-veckan-ger-storre-effekt-pa-vikten/EVHklp!wAm98Hsj7rWM6/

Etikettmoln