En kvinna i huvudstaden och Livet :)

Inlägg taggade ‘sjukgymnast’

Avslappning

bild

Idag när jag var hos en fantastisk sjukgymnast,

kändes det under avslappningen som om mina armar låg alldeles själva i luften.

Vilken häftig känsla!!

En irriterad disk…

Det sade sjukgymnasten att jag troligen har, efter att ha gjort en massa trix då jag fick böja mig hit eller dit och pröva olika kroppsställningar eller känna vad som gjorde ont eller inte.

Intressant för en som bara har varit hos sjukgymnast för sisådär en 20 år sedan (för nacke och axlar). Idag är ju ryggen mycket bättre efter ”attacken” i helgen, så jag bet ihop och stönade bara vilt när det trycktes på ett par punkter i övre delen av skinkorna. Mina rumpmuskler är spända pga att kompensera för ryggvärken, efter vad jag förstod. Nervtrådar som det sänds onda signaler till, eller nåt… 🙄

Jag fick några övningar tills nästa gång vi ses:

Övningar rygg – disk:

  • Häng i dörr.
  • Häng på armar mot bord. Luta framåt om det inte gör ont….(vilket det gjorde för mig!).
  • Tennisboll mot rumpmuskler, mellan vägg och rumpa och röra sig lite så masseras punkterna som gjorde så ont.
  • Ligg på magen. Händer i vid axlarna och lyft försiktigt huvud.
  • Ligg på sidan med hopknölad kudde under ryggen. Gärna kudde mellan knän också. Bara 10 min åt gången i början. Upp emellan och röra mig.

I vilket fall så var sjukgymnasten jättebra och lyhörd, lugn och förklarade bra. Jag fick lite ischiaskänningar efter att hon hade tryckt på mina ”punkter”, men det börjar släppa nu och i övrigt så känns det aningen bättre. Hoppas att det håller i sig!

Troligen kommer jag att ha ont/besvär till och från i ett eller ett par år, men sedan kan det gå över. Eller så är detta en förvarning om ett kommande diskbråck…”bort, bort!”. När jag blir fri från en massa ont så ska jag träna upp mage och rygg ännu mer, för att förebygga såna här dumma saker.

Känns bra att någon lyssnade och brydde sig om min rygg.  🙂

Känner mig hoppfull

För jag blev just uppringd av en sjukgymnast som har fått in återbud imorgon och då får jag den tiden. Hoppas, hoppas att jag kan få hjälp med ryggen!

Hela den är helt knasig och igår kom jag knappt ur sängen för att det gjorde så himla ont att ta sig upp. Min dotter fick dra mig ur sängen, samtidigt som jag stönande höll i ena sidan av ryggen där bak. Ena benet kan jag inte lyfta eller böja mig över för att sätta på eller ta av mig skorna, det håller ju inte i längden precis… 😦

Min husläkare hade gett mig en lapp med telefonnummer till sjukgymnastmottagningen och det var ju snällt, men i övrigt känns det inte som om man får någon hjälp av att gå dit alls. ”Vi tar några prover” och sen ingenting… Har problem med nacke och halsmuskler och så där nere på högra sidan i ryggen, som smäller till ibland och håller i sig några dagar riktigt ordentligt innan det ger sig.

Känner mig full av hopp! Vill ha bra mirakelövningar som hjälper, vad jag ska göra själv. Har ju försökt träna mag- och ryggmusklerna i flera veckor, men inget verkar ha hjälpt.

Hoppas, hoppas, för annars vet jag inte hur det går.

Etikettmoln