Mitt nya liv med lite träning

Tiden går och min kropp upplever nya märkliga fenomen ibland, som mjölksyra utan knappt nån ansträngning, ont här och där, ettnäradödentillstånd efter att ha tagit mig uppför 100 trappsteg från Ringvägen till SÖS, ont i ALLA muskler efter flyttpackning av klassrum – samt packat upp det mesta också utan knappt någon rast under två dagar. Ont i höften efter de 100 trappstegen, osv osv. Ålderdomen är nära, typ. 🤦‍♀️

Så idag bestämde jag sommarens fokus: mitt nya träningsprogram! Övningarna körs till att börja med 2×15 st. Sen blir det 3×15. Varannan dag. Tar ca en kvart, 20 min🙆

 💪🏻Hantlar och:

– armarna utåt sidorna i axelhöjd, ner och upp (axlarna mår bättre!). 

– hantlarna och tricepslyft bakåt. 

– pinkande hunden, alltså står jag på alla fyra och böjer ena benet som en hund som kissar, upp och ner. Bra för höft och rumpa- Aj! 👍

– fortsätter stå på alla fyra, men höjer och sänker fotflatan mot taket upp o ner. Rumpan får jobba och jag lär kunna forcera trapporna till SöS utan att nästan kolavippa🤗

– avslutar med situps. Började med 25, målet är 100. 

Måste sköta kroppen och SÖS är för att hälsa på mammas man. Mamma är f n på annat sjukhus pga orolig och vandrar (Alzheimers) när maken är på sjukhus. Vi ringer samtal och åket omkring för att fixa olika saker och hälsa på. 

Men NU är det 🌞 som gäller en stund. 🙏

Personlig tränare

Det skulle jag aldrig velat vara, verkar urtrist! 🙄🙃

Konstaterar det efter att ha solat i närheten av tränande atletiska individer (vill vara så!!) med en pushande, hurtig pt bredvid. Hur orkar nån vara så hela dagarna? 😳👯

Tar min bok o läser vidare i den härliga sommarvärmen. Hej hopp❣

Glad Nationaldag alla rara❣

Sverige är ju underbart just nu, med toppenväder och många lediga idag. Det är vi värda! Och ni som jobbar är fantastiska!

Inspirerad av yngsta dottern började jag 6 juni med en skogspromenad i rask takt – tänkte jag. 😋 Det slutade med att jag joggade ca halva sträckan. Var ute i 37 minuter och känner mig behagligt fysiskt trött. 

Hoppas du har en bra svensk nationaldag❣ 🌞

Längtar

Jag fick ett så bra tips av söta kollegan, Sugar fitness och Popsugar fitness – det finns hur många bra träningsvideor som helst på Youtube!

Kanske vill du bara träna magen och nederdelen i ca 10 minuter, eller köra ett helt pass på 40 minuter. Allt verkar finnas! Själv väntar jag tills jag kan röra revbenen utan smärta… hata hosta. Men längta kan jag ju få göra. Yepp!

Har tränat hemma

Det var ett tag sedan jag tränade regelbundet. Lite då och då brukar jag ta fram hantlar och göra magövningar efter en promenad, men nu hittade jag ett par appar som är riktigtbra, så S k a träna regelbundet!

Hemma. Med Iphone bredvid. Det känns som att ha en personlig tränare framför sig! 😉

http://www.dailyworkoutapps.com

Och sök på abs workout = bilden.

Plommon eller lila? Plommonlila!

Den klänning jag har på mig den iskalla morgonen till trots, är plommonlila, har vi just bestämt oss för. Den är lite mer värmande och har fickor, lite ”halvslapp”, men ändå fin. Och så kom vi ju på vad färgen heter.

Gemensamma krafter, liksom.

Jag måste ta tag i min träning. Påminn mig gärna! Har ju ett par jättebra appar, kan gärna träna hemma by myself, utan någon som tittar på mig när jag frustande av kraftlöshet svänger med mina hantlar.

Det blir ju bra. Måste!

Snart blir det nyttigare tider…!

Efter all julmat och latande behöver min kropp få leva lite sundare snart. Blev så glad när jag fick tips av min ett år äldre syrra, om den här appen.

Det finns färdiga program, enkelt illustrerade och utförda av en figur. Man kan välja på att träna från 7 minuter och uppåt till mer ”normal” tid. Perfekt app! Virtuagym heter den.

Och tänk vilka glada muskler jag lär få 😉

Träna din kropp

Det är iallafall något som jag ska lägga vikt vid nu. Efter att ha haft ont både här och där och med lite energi överlag, så tror jag att en bra träning är perfekt för mig. Jag började på gym på Cypern och tänker fortsätta träna härhemma. Träningsbänk, cykel, stor boll och handlar, samt gummiband finns här i huset, så det är bara viljan och tiden som behöver tänkas på.

Fick bra råd om en bra sida på nätet ”Popsugar”, med träningsvideos som du kan träna till hemma och även tips om olika övningar. Kika här:

http://www.fitsugar.com/latest/POPSUGAR-Fitness?page=2

Det är bra för hjärnan att blogga och finnas på Facebook…!

Den slutsatsen drar jag efter att ha läst att mentalt aktiverande aktiviteter motverkar hjärnans åldrande. Förstås. Det visste vi väl innan? Men det är bra att få ännu mer belägg för det. 🙂

” Det finns sätt att hålla hjärnan i trim. Läs mycket böcker, skriv och delta i olika hjärnstimulerande aktiviteter så bevaras minnet bättre.” Så står det i DNs artikel om en studie som publicerats i tidskriften Neurology. Så bra – blogga på!

Ska iväg och träna nu. Det är mental avslappning för mig, säkert också bra mot demens att vila tankarna ibland? Jag går så helt upp i att försöka utföra rörelserna så rätt som möjligt och att överhuvudtaget orka göra dem alla… 😉  3×15 stycken gör jag och ibland 3×20 stycken. Tar det lite lugnt idag, för jag var så himla trött när jag vaknade. Sen efter träningen ska jag iväg till Nissi beach här på Cypern och läsa bok. Också bra mot demens. Vilken tur. HELA livet ska hjärnan tränas för att hålla sig i trim. Som kroppen.

Det ni. 🙂

http://www.svd.se/nyheter/inrikes/lasning-gor-minnet-klarare_8319712.svd

Agia Napa, Aiya Napa – på Cypern

Eller vad det nu heter? Där är jag nu iallafall och vi njuter av tillvaron! Smått härifrån:

• Har solat på en sandstrand och smekts av en fläktande vind. Underbart.
• Har lärt mig att äta bläckfisk och gilla det skarpt. Det var en sallad med seafood, där världens största grillade laxbit låg ovanpå själva anrättningen, med krabba, musslor, räkor (som jag inte gillade, för de var kokta på cypriotiskt vis och kändes som råa – men lätt att pilla bort!) och så då den goda bläckfisken, som jag har varit för feg att prova på förut. Nu lär det bli friterad bläckfisk för mig snart – mammas favoriträtt, så då är det nog något för mig också?!
• Lilla jag har börjat träna på gym. Det var flera år sedan, men känns jättebra och roligt!
• Hotellet är superbra. Sunwing med svalt rum, även utan luftkonditionering. Det ingår, men ingen av oss är så förtjusta i sånt och det var dessutom för kallt med den på… Jag tror att man lättare får förkylning av aircondition och inte vänjer sig vid värmen, om man ska ha jättekallt omkring sig så fort man är inne…
• Sover som en gudinna. Älskar att sova gott!
• Spelade minigolf med dottern igår kväll. Det var beckmörkt och jag var så klantig på nionde banan att jag stod för nära och fick den svingande golfklubban på halsen och örat. Samma sida som hjärnskakningen var. Blev abrupt starkt illamående och vi fick avbryta… Sen blev det bra och vi spelade Yatzy och såg en stund på hotellshowen istället. Hade fullt upp att få lilla V att förstå att det inte var hennes fel.
• Väntar stranden. På mig. Vi hörs!

Har inte tagit så många bilder ännu, så ni får hålla tillgodo med salladen 🙂

 

Kram från Madonnan