Lördag ljuva lördag

Är alldeles själv hemma och ute är gråruggigt. Mysfaktorn är HÖG. Inser att jag kan göra precis vad jag vill hela, långa dagen 😋👍

Ingen att ta hänsyn till, ”The mentalist”, sjätte boxen är framplockad och jag har fortfarande nattT-shirten på😬

Att börja jobba efter en ledig sommar ÄR en omställning och det var intensiva, men mycket trevliga första dagar. Jag gillar att hinna prata med kolleger och umgås lite både med och utan jobbprat. 💜💚

Vår snälla skola bjöd på jobbstart med övernattning på annan ort. Det var riktigt fina omgivningar och mysigt med olika aktiviteter, blandat med små arbetsinsatser. Stället var bra, men skonkost visste de inte vad det var, trots att jag bett om det, så det var väldigt kryddstarkt med massa ärtor och bönor i och jag petade mest i maten. Magen höll sig ändå någotsånär, men igår var det inte så roligt med ONT och illamående. IBS känns ibland som ett handikapp, att måsta vara nära en toa, inte kunna äta som andra, speciellt i sämre perioder och bli så matt. Skönt att vara hemma och mysa nu😋

Idag kan man läsa om en rattfull gymnasieminister. Så trist, dumt, oansvarigt…sorgligt.  

Körsång bra för hälsan!

Läser i AB Söndagsbilagan att körsång är bra mot IBS och för hjärtat – det låter ju jättebra, tycker jag!

Dessutom är det roligt och en känsla av att vara helt i Nuet, absolut, när jag koncentrerar mig på att följa med i olika övningar och sånger.

Synd att jag kommer att missa halva körövningen imorgon pga jobb. 😦

Kanel i min lactosfria yoghurt

Kanel är gott och lugnande för lilla magen.

Kanel sägs lugna magen och ta bort kramper, så en liten dutt här och var blir det numera. Att ha kanelen i yoghurt, naturell sådan, är jättegott och en bra start på dagen. Det går även att ha denna ljuva krydda till havregrynsgröten, mysfaktor på något vis dessutom!

Idag har jag min nya kofta på. Den är blå och det var längesedan jag hade något blått, förutom på jeansen, då. Känner mig lite fin, en bra känsla. 🙂

Ska iväg med fina kollegan på en grej som handlar om läsförståelse. Svenska är det roligaste ämnet nästan att undervisa i, förutom SO och ibland t o m NO. Det finns så mycket man kan göra och att läsa och skriva är ju hörnstenarna för de andra ämnena också. Men usch, vad kallt det drar! Får nog ta varma jackan idag och regnar ute gör det också!

Kram från Madonnan

Att leva med IBS i en vardag

Det tänkte jag skriva om nu. Har märkt att en del omkring mig undrar om jag är allergisk mot allt, eller vad det är egentligen… Själv känner jag inget behov av att prata om min känsliga mage, men ibland märker jag att folk undrar.

För min del hänger det mycket ihop med stress och god sömn, samt att inte kunna få gå på toan i lugn och ro när jag vill och framför allt hänger det i samband med det, också ihop med vad jag äter. Kanske är det ärftligt, för båda mina systrar har också IBS.

Det tog ett bra tag innan jag fattade att fiberrika produkter är jättejobbiga för min mage, till exempel ett nyttigt mörkt frukostbröd – då blir jag riktigt dålig och kan knappt komma iväg till jobbet i tid. Lök och vitlök, samt för lite kokta bönor eller kikärtor, eller mycket fett i maten, kan förstöra måendet och ge kramper och ständiga toabesök i ett par dagar. Dessutom tål jag bara en liten mängd lactos.

Har jag ätit något som blir för jobbigt för magen går det bara ett litet tag innan magen protesterar rejält. Har läst lite om IBS och det är ganska stor del av befolkningen som har den här åkomman, fast i varierande grad. Ibland kan det rent av vara invalidiserande. Läs här. Är glad att det inte varit så för mig! Även om det har funnits tillfällen då jag har fått rusa ifrån något och sedan knappt kommit hem, eftersom magen blir helt trasig ett dygn eller mer efter en rejäl reaktion.

Sen är det olika i olika perioder. En del är goda och jag kan då prova att äta lite av varje och bara få lite ont (med mera). FAST då ska det vara i lugn matro och inte på jobbet, för där tar jag ju det inte så lugnt som hemma. Just nu är det, peppar peppar, iallafall en bättre period och det kan hänga ihop med att jag har ätit en magmedicin som lägger sig som ett skyddande hölje inne i magen (ungefär så, tror jag). Glömmer jag tabletten blir det genast värre.

På jobbet finns det en förstående och underbar kokerska, som efter att jag frågade vad som var i maten…pga att jag ständigt blev dålig och knappt kom ifrån toan, nu lagar skonkost till mig. Det har verkligen underlättat min vardag! Det är befriande att slippa ha lektioner med stans magkramp då man egentligen skulle vilja vara någon helt annanstans…(”pudra näsan”).

Mer än så tänker jag inte skriva om det här. Iallafall inte nu. Kände dock att det skulle vara bra med mer vetskap om hur magar kan vara. Det är SÅ jobbigt att ständigt få frågor om vad man tål och inte tål – det beror ju dessutom på mer än maten, som alltså stress, ifall magen är helt tom när jag hungrigt glupar i mig något (kan bli världens chock för magen) tillgång till en toa, sömn och att äta och tugga maten noga.

http://www.magotarm.se/diagnoser-tillstand/diagnos-behandling/ibs/

http://www.1177.se/Stockholm/Fakta-och-rad/Sjukdomar/IBS—kanslig-tarm/

http://allehanda.se/slaktvanner/1.6796246-halsoexperten-svarar-pa-lasarnas-fragor-

En morgon med Nystart – igen

Strax innan Nyår hittade jag ett bröd som heter Nystart och finns i olika varianter. Det jag köpte ser ut som på bilden, säljs skivat. Mitt bröd ligger i frysen – så då kan jag ta ut en skiva varje morgon och rosta, lägga på lite ost och toppa med tomat och gurka. Gott! 🙂

För mig är det här ingen direkt nystart dock, för jag har ätit väldigt få kolhydrater sedan i oktober och fått en både mycket gladare och plattare mage (har s k IBS), samt tappat en massa kilon. Blev glad när jag plötsligt hittade ett bröd med få kolhydrater! Innan har jag gjort mitt eget bröd eller ätit bara en halv skiva varje morgon, nu tar jag en hel skiva. Gott!

Det är ju bra att det finns vettiga alternativ ute på marknaden, eller hur? I övrigt äter jag lactossnålt och mycket grönt med avocado, aubergine, sallader och så lax, annan fisk, nötter och ägg. Ibland slarvar jag med annan mat, för man lever ju ett liv och det finns inte alltid det man själv eller magen vill ha… Men sötsuget och matsuget har verkligen minskat och det är bara bra! Och blir jag ändå godissugen någon enstaka gång, så tar jag en dubbelnougat, vilket har lågt GI och dessutom är gott (men faktiskt lite för sött för min smak, nu när jag är så ovan med socker).

Imorgon börjar vardagen igen, efter ett par veckors julledigt.

Läs mer om brödet: http://www.carbzone.se/low_carb_brod_nystart.html

Lactos överallt…

Så kändes det förr, när man gick bort på middag och det var grädde i förrätten, huvudrätten och även efterrätten. Lite tungt för min mage och troligen de flestas…

Det är ju så med lactosintolerans att man kan tåla en viss mängd mjölksocker, men blir det för stora mängder så protesterar magen vilt. Själv har jag oftast med mig en burk med piller från Apoteket och de kan rädda en hel kväll, om jag bara kommer ihåg att ta en tablett i samband med en ”mjölkig” måltid.

Det är BRA att det nu finns alltfler gluten- och lactosfria produkter i hyllorna! Vaniljsåsen och grädden är minst lika goda som den vanliga varianten och sojamjölk är jättegott i thé eller till gröt. MEN man kan ju undra varför alltfler köper såna specialprodukter, ifall det verkligen är så få som 3-5 % som är lactosöverkänsliga och ännu färre som inte tål gluten?! Många kanske sympatiäter samma kost som den som inte tål annat, men k a n det vara så att en del faktiskt aldrig har fått en diagnos, men tydligt märker att de mår mycket bättre av att utesluta lactos eller gluten i sin kost?

Förresten tycker jag att endast 3-5 % lactosintoleranta låter jättelite, för jag vet då väldigt många som INTE tål lactos! Flera i min egen familj och på jobbet och bland vänner och…överallt.

Ser gott ut, väl?! Det var det 🙂

I den såsen finns mycket mjölkprodukt! Och smöret i bakpotatisen! Tur det finns (dyra) lactostabletter…

Jag själv tål inte för mycket lactos, men lite går bra. Dessutom reagerar jag på en hel del annat, som ingen riktigt vet vad – men stekt mat, kanske med massa lök i eller en pizza – det kan verkligen bli för mycket.

Det gäller att vara snäll mot magen 🙂

http://www.dn.se/ekonomi/kraftigt-lyft-for-matvaror-till-allergiker

Hypnos mot Ibs

Irritabel bowel syndrome, tror jag det heter – alltså irriterad mage. Jobbigt när man hamnar i perioder då ingenting funkar, man kan inte äta normalt, får kramper, ont, svårt att sköta sitt arbete när magen krånglar enormt – vågar knappt äta ö h t till slut.

Nu finns hypnos, som påstås hjälpa många av patienterna som prövar det. Tror jag ska ta upp det med min läkare nästa gång jag hamnar i en hemsk period. Har märkt att omeprazol hjälper en aning i alla fall 🙂  Alltid något. Men till slut vet man inte vad man kan äta, eller inte. 🙄

I övrigt har lördagen bestått av långpromenad genom staden, dammsugning och öppning av post i m och Ls lägenhet och så promenad hem genom ett iskallt!!! Stockholm, med stopp på restaurant Formosa i Gamla stan, där vi åt supergod kinamat. Jag tog scampi schechuan och min dotter åt friterade sådana med sötsur sås. Gott! Och magen höll 🙂

Havregrynsgröt

Och så sojamjölk till det – och plötsligt blev den jätteonda och ledsna magen nästan helt lugn.

Som om värmande, lugnande bomull lindat sig runt allt där inuti. Efter över två dygns elände – för en ledsen mage kan verkligen göra livet surt.

DET ska jag komma ihåg; havregröt och sojamjölk. Jag ska äta det jämt. Nästan iaf.

Så skönt att må bra! 🙂